Дієта з яєць та апельсинів

Часто для підтримання фізичної форми та оптимальної ваги не вистачає занять у спортзалі та звичайних обмежень у харчуванні. Слід використати одну з дієт, яку рекомендують фахівці. Яєчно-апельсинову дієту називають білковою монодієтою. Вона стала популярна досить давно, а все тому, що її результати завжди можуть потішити. За день такого харчування можна скинути 1 кг.

Але одразу потрібно вас застерегти: не переборщіть. Тривале дотримання даного раціону призводить до нестачі поживних речовин, тому тримати цю дієту можна до 2 тижнів, але не довше. А якщо у вас алергія на основні компоненти, взагалі відмовтеся від задуму скинути зайві кілограми у такий спосіб.

Яйця та апельсини – незвичний, але сильний тандем

Чому одним з основних продуктів цієї дієти вважається яйце? Яйця – джерело 12 вітамінів та білків. Якщо порівнювати з десятками інших продуктів, їх калорійність низька – 157 ккал в 100 гр. Лецитин, якого в яйці хоч греблю гати, добре впливає на роботу всього нашого організму.

Щодо апельсина, його завдання – забезпечення організму всіма необхідними вітамінами під час дієти. Зокрема, цитрусовий багатий на вітамін С. Насичений клітковиною фрукт також позбавляє організм від токсинів та шлаків.

blank

Разом з тим, під час такого дієтичного харчування дуже важливо пити багато рідини. Дієтологи говорять про обсяг 2 л. Це має бути звичайна негазована вода чи несолодкий зелений чай.

Понеділок

  • Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
  • Апельсини (до насичення) або 150 г салату з овочами та зеленню, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
  • 150 г відвареної курячої грудки, 2 круто зварені яйця, грейпфрут на вечерю.

Вівторок

  • Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
  • 200 г салату з овочами та зеленню, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
  • 2 круто зварені яйця, грейпфрут, 200 г салату з овочами та зеленню, тости на вечерю.

Середа

  • Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
  • Тост, 1 помідор, 50 г нежирного сиру (до насичення) або 200 г салату з огірків, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
  • 150 г відвареної курячої грудки, 2 круто зварені яйця, грейпфрут на вечерю.

Четвер

  • Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
  • Апельсини до насичення або 200 г нежирного сиру, 200 г відварених овочів на обід.
  • 200 г овочевого салату, 150 г відвареної курячої грудки, 2 зварених круто яйця на вечерю.

П’ятниця

  • Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
  • 2 зварені круто яйця, будь-які відварені овочі на обід.
  • 150 г відвареної риби, апельсин, 150 г овочевого салату на вечерю.

Субота

  • Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
  • Апельсини (до насичення) або 150 г відвареного м’яса, 3 помідори на обід.
  • 200 г овочевого салату та 150 г відвареної курячої грудки на вечерю.

Неділя

  • Половина апельсина і 2 круто зварені яйця на сніданок.
  • Апельсин, 200 г овочів на пару, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
  • 200 г овочевого салату та 150 г відвареної курячої грудки на вечерю.

Вихід із дієти повинен бути поступовим. Фахівці наполягають на тому, що продукти, які не входили до дієтичного раціону, потрібно вводити поступово. Щоб організм не постраждав, а кілограми не повернулися, почніть восьмий день із легкого овочевого супу чи каші. Протягом першого тижня вибирайте лише нежирне м’ясо. Результати схуднення вас потішать і точно не зникнуть.

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Догори