Часте використання комп’ютерної техніки та смартфонів може негативно позначитися на якості очей. У результаті очі пересихають, випромінювання від монітора провокує надлишок синього кольору та погіршує зір. Більшість експертів рекомендують користуватися спеціальними окулярами, які захищають від випромінювання та підвищують контрастність дисплею.
Проте, якщо сітківка ока є злегка подразненою та відчувається погіршення зору, варто відразу звернутися до фахівців. Також, рекомендовано вживати певні продукти, які сприяють гостроті та відновленню зору.
5 продуктів для зору
Жирна риба
Як відомо, жирна риба містить велику кількість поліненасичених кислот, вітамінів та природних мінералів, які відмінно позначаються на сітківці очей. Зокрема, це лосось, тунець, сардина та скумбрія. Також, у її складі є докозагексаєнова кислота, яка перешкоджає сухості очей та відновлює їхню структурну оболонку. Експерти рекомендують вживати цей продукт хоча б 2 рази на тиждень.
Яйця
Амінокислоти, сірка, лютеїн та інші природні мінерали є важливими для здоров’я очного органу. Вони містяться у яйцях та виконують захисну функцію, а саме захищають очний кришталик від зовнішніх подразнень та ультрафіолетових променів.
Овочі та фрукти
Це справжнє джерело вітамінів, яке сприяє зміцненню імунітету та покращенню роботи внутрішніх органів. Експерти рекомендують вживати помаранчеві та червоні овочі й фрукти, адже вони насичені вітаміном Е, С та А, а також містять велику кількість бета-каротину.
Чорний шоколад
Так, чорний шоколад відмінно позначається не тільки на пам’яті, але й на якості зору. У своєму складі він містить вітаміни А, В, С, D, E та F, а також фосфор, магній та антиоксиданти, які допомагають зміцнити рогівку очей.
Кисломолочні продукти
Їхній склад багатий на вітамін В, який покращує функціонування крові до очей. Також, вони є захищають сітківку ока від зовнішніх подразників та зміцнюють їхню рогівку.
[cooked-recipe-list show=”10″ width=”600px” style=”modern” hide_author=”true”]