Вечері, багаті на білок

Якщо ви хочете схуднути, варто всерйоз замислитися над вашим харчуванням. Особливо важливо слід подумати про те, що ви вживаєте на вечерю. Адже вечеря повинна обов’язково містити білки, тому що енергію від спожитих вуглеводів до сну ви вже не встигаєте відпрацювати.

Білки — це не лише будівельний матеріал для м’язів, а й важливий складник раціону для підтримання фігури та позбавлення зайвих кілограмів. До вашої уваги 20 варіантів вечері зі значним вмістом білка. Сподіваємось, ви знайдете ваше ідеальне меню, щоб підтримувати форму.

20 варіантів вечері багатої на білок

• Звичайний омлет із суміші яєчних білків та молока, кілька свіжих помідорів або жменя будь-яких заморожених овочів.
• Куряче філе на грилі, замариноване у лимонному соці зі спеціями, з салатом з будь-яких овочів.
• куряче філе з овочами
• Тріска, лосось або будь-яка інша риба, приготовлена ​​на пару, з гарніром із овочів.
• Крольчатина, запечена у фользі в духовці, із салатом із помідорів.
• Відварений бурий рис з морепродуктів та овочів.
• Легкий суп на бульйоні з курки, риби, морепродуктів
• Куряче філе, запечене зі спеціями у фользі.
• Рибні або курячі котлети, запечені у духовці.
• Сирний омлет з двох білків і 100 г сиру. Можна додати зелену квасолю, зелень та спеції.
• Салат з овочів та тунця у власному соку.
• Відварений мінтай та варена квасоля на гарнір.
• Чилі з пісного яловичого фаршу та червоної квасолі.
• Тушкована телятина з овочевим соусом.
• Філе індички, запечене у фользі, і гарнір зі свіжої зелені та огірка.
• Салат із суміші салатного листя та сиру моцарелла.
• Салат з курячою грудкою та селера.
• Курячі шашлички в імбирно-лимонному маринаді.

Звісно, правильна вечеря – це ще не все, якщо ви прагнете підтримувати фізичну форму та не набирати зайвої ваги. Варто неодмінно додати невелике але регулярне фізичне навантаження. Фізична активність та правильне харчування – запорука здорового способу життя.